Kalsiyum Bulunan Gıdalar Neler? - Kopmaca

24 Mayıs 2019 Cuma

Kalsiyum Bulunan Gıdalar Neler?

Kalsiyum Bulunan Gıdalar Neler?

Sağlık kategorimizde bu gün Kalsiyum Bulunan Gıdalar Neler? Hangi gıdalarda kalsiyum bulunur? Sizler için onu araştırdık. Güzel bir içerik oluşturduk. Kalsiyumun dişler ve kemik yapısına katkısını hemen hemen herkes bilir. Doktorlarında önerdiği gelişim döneminde kalsiyum hangi gıdalarda var onu sizlere anlatacağım.


Kalsiyum alması gerektiğini hemen hemen doktorların ağzından hepimiz duyarız. Verilen bu tavsiyede genelde süt ve süt ürünlerinin önerildiği görülmektedir. Süt ve süt ürünlerinde kalsiyum olduğunu hemen hemen herkes bilmektedir. Şimdi ise süt ürünleri haricinde hangi gıdalarda kalsiyum  bulunmaktadır? Sizlere bunları anlatacağım.

Kalsiyum un faydalarını da anlatarak başlamak istedim. Kalsiyum;


  • Kemikleri güçlendirir
  • Diş diş sağlığını korur
  • Kan basıncını düzenler
  • İnsülini düzenler
  • Gelişim çağında çocuklara faydalıdır. 
  • D vitamini ile beraber direnç artırır

Faydalarını okuduktan sonra şimdi gelelim Kalsiyum içeren gıdalar hangileridir?

  • Kara Lahana
  • Peynir
  • Süt
  • Yoğurt
  • Sardalye Somon
  • Fasulye 
  • Mercimek 
  • Badem
  • Ispanak 
  • Soya sütü
  • Lahana 
  • Chia Tohumu
  • Bal kabağı
  • Patates
  • Roka 
  • Kuru incir 
  • Bamya
  • Brokoli
  • Portakal
  • Yulaf ezmesi
  • Susam tohumları

Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler veya baklagiller bunlardır. Sizler için besleyici olan kalsiyum faydaları ve hangi meyve ve gıdalarda olduğunu yazdım. Yazımızı sosyal hesaplardan paylaşmayı unutmayalım ki çocuklarımız ve gelişme çağında bebeği olan annelerimiz görsünler. Sağlıklı günler dilerim. 

Benzer Yazılar

© Copyright 2019,
Kopmaca | Sağlık ve Kadın | Dekorasyon Önerileri | Yemek ve Tatlı Tarifleri