Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Sebzeler Nelerdir? - Kopmaca

3 Haziran 2019 Pazartesi

Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Sebzeler Nelerdir?

Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Sebzeler Nelerdir?

Bu gün sağlık kategorisinde sizlere; Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Sebzeler Nelerdir? Zayıflamanıza Yardımcı Olacak eşil Sebzeler Hangileridir? Toplumumuzun en büyük sorunlarında olan yüksek kilo'nun çözümü egzersiz ve diyette yatmakta beraber bunun yanında metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan ve yağ yakımını arttıran sebzeler de mevcut. Egzersiz ve diyetin yanı sıra kilo vermek için sağlıklı beslenmeliyiz.


Bundan dolayı sizlere tüketiminde kilo vermenize yardımcı olacak mucize sebzeleri tanıtacağım. Yüksek lif içeriği olan birçok sebze ara ve ana öğünlerde fazlası ile sizlere doyum sağlayabilir. Sebzelerin çoğu düşük kalori içermekle birlikte mineral, vitamin, karbonhidrat ve protein bakımından oldukça zengindir. Öncelikle zayıflamak için taze sebzeler seçilmelidir, eğer yok ise dondurulmuş olanları seçebilirsiniz. Bu sebzeleri tüketmeden önce iyice yıkamalı üstündeki ilaç gübre kalıntılarını temizlemelisiniz. Gelelim Zayıflamanıza Yardımcı Olacak eşil Sebzeler Hangileridir?

Zayıflamanıza Yardımcı Olacak Sebzeler Nelerdir?


Bu aşamadan sonra en kolay ve iyi pişirme yöntemi sebzeleri haşlama ve fırında hazırlamaktır. Eğer çorba yapacaksınız sebzeleri yıkayıp, suyunu akıttıktan sonra kaynatabilirsiniz. Yapacağınız yemekleri şayet var ise et,kıyma gibi protein içeriği yüksek olan besinlerle zenginleştirmeli, yok ise yoğurt veya kuru baklagiller ile tüketin. Bunun sebebi ise yüksek su oranı içeren sebzeler tek başına tüketilirse çabuk sindirilir ve çabuk acıkırsınız. Çok pişirip sebzeyi öldürmemeye dikkat edelim, çiğ kullanabileceğimiz sebzeleri kullanmaya çalışalım.

Brokoli

Tüketimi çok fazla olmasa da düşük kalorisi ve lifli yapısıyla Brokoli kilo vermenize yardımcı olur, ayrıca sindirim sistemini ve mide sağlığını düzene sokar. Brokoli kan basıncını azaltmakla beraber, kanserle mücadele eder. A, C, K vitaminleri açısından zengindir. 100 gram brokoli : 26 kcal

Pırasa

Bol vitamin ve mineral kaynağı olan Pırasa kalp hastalıklarını iyileştiren, yüksek anti oksidan içeriğiyle hastalıklara karşı koruyucu ve iyileştiricidir. Yüksek lif ihtiva etmesi ile tok tutma etkisi yüksektir. Çiğ tüketilmekle beraber yemeğini de yapabilirsiniz. Pırasa ayrıca kan yapar ve kansızlığa iyi gelir 100 gram pırasa : 61 kcal

Enginar

Kalbi kuvvetlendiren, kolesterolü düşüren ve kalbin daha rahat çalışmasını sağlayan Enginar, içerdiği folik asit, C ve K vitamini ve fosfor mineralleri bakımından zengindir. Yüksek lifli yapısı ve antioksidan özelliğiyle vücudu hastalıklardan korur. Yağlı bitkiler dışında en zengin mineral ve vitamin deposudur. 100 gram enginar : 22 kcal

Ispanak

Hayatımıza Temel Reis ile giren Ispanak vücudumuza güç veren önemli bir sebzedir. İçeriğinde A, B1, B2, C ve E vitaminleri bulundurmasının yanında, fosfor, demir, folik asit içeriği de yüksektir. Düşük kalorisi ve zengin içeriğiyle sindirimi kolaylaştırır ve kansızlığa iyi gelir. 100 gram ıspanak : 19 kcal

Karnabahar

100 gramında yaklaşık 90 gram su bulunduran Karnabahar, yüksek doygunluk sağlama oranı ve yüksek C vitamini içeriğiyle kolajen yapımını destekler ve zayıflarken cildi sıkılaştırır. Özellikle bel çevresinden yağlardan kurtulmak için sık tüketilmelidir. Karnabahar yüksek folik asit ihtiva etmesiyle metabolizma hızını arttırır. Kalp- damar hastalıklarına karşı koruyarak, bağışıklık sistemini de iyileştirir. 100 gram karnabahar : 25 kcal

Patlıcan

İçerdiği Saponin sayesinde vücutta yağ emilimini azaltan Patlıcan zayıflamaya yardımcı olur. Sahip olduğu lifli yapısıyla kabızlığa iyi gelir, kolesterolü dengeler ve iltihap önleyicidir. Vitamin ve mineraller açısından zengin olmakla birlikte düşük kalorisi onu sofralarımızdan eksik etmememiz gerektiğini gösteriyor. 100 gram patlıcan : 17 kcal

Kabak

Su oranı oldukça yüksek olan Kabak, çok düşük olan enerji içeriğiyle tok tutma özelliğiyle ortaya çıkıyor. Kalsiyum açısından çok zengin olan kabak neredeyse hiç yağ içermez. Lif içeriği çok yüksek olduğundan ötürü sindirim sistemini rahatlatır, kabızlığa iyi gelir. 100 gram kabak : 19 kcal Zayıflamanıza Yardımcı Sebzeleri 7 çeşitle sizlere tanıttığımızı umuyoruz. Afiyet olsun.

Benzer Yazılar

© Copyright 2019,
Kopmaca | Sağlık ve Kadın | Dekorasyon Önerileri | Yemek ve Tatlı Tarifleri