8 Adımda Nasıl Kaliteli Uyku Çekilir

8 Adımda Nasıl Kaliteli Uyku Çekilir

8 adımda nasıl kaliteli uyku çekilir konusu birçok kişi tarafından merak edilen bir konu. Uyku dediğimiz kavram ne kadar önemli olsa da günde 8 saat uyuyan bir insan için bu hayatının 1/3'lük sürecini uykuda geçirmek anlamına geliyor. Uyku bizim yaşam kalitemiz için çok önemli bir
etkendir.Sosyal içerikler platformu olan Kopmaca'daki bu sağlık ve kadın yazımızda sizlere bunu anlattık.


  • Doğru Pozisyon, vücut sağlığınız için en rahat uyku pozisyonu sırt üstü olsa da çoğu kişiye göre bu çok rahatsız edici. Ayrıca cenin pozisyonu da uyku için seçilebilecek en kötü pozisyondur.
  • Kaliteli Yatak, kötü bir yatak birçok uyku problemini de yanında getirir. Bu yüzden ortopedik yatak tercih etmelisiniz.
  • Uyku tozu, şeker ve deniz tuzu karışımıyla hızlıca uykuya dalabilirsiniz
  • Öğle uykuları, öğle uykularınızı 2 saatten fazla tutarsanız gece uykularınız kalitesini düşürecektir
  • Saat, uyurken zaman kavramını düşünmemelisiniz. Uykuya dalmanızı engelleyecektir.
  • Gıdalar,  uyku sırasında kramp veya yavaş uykuya dalıyorsanız magnezyum içeren yiyecekler yemelisiniz.
  • Yatak süresi, eğer uyumakta zorluk çekiyorsanız yatakta dönmek yerine kalkıp bir şeylerle uğraşmanız daha verimli olacaktır.

Etiketler

E-posta Abonelik

Mevcut Yazılardan Herkesten Önce Haberdar Olmak İçin E-Bültene Abone Olunuz.

Yorum Gönder